Дүйсенбі, Мамыр 29, 2023
  • Login
Маңғыстау жастары
  • Жаңалықтар
  • Жастар саясаты
  • Жобалар
    • Lectorium
    • Jastar Books
    • Жастар лагері
    • Жас тұлпар
    • Тегін ағылшын курсы
    • Mangystau Nauryz Fest
  • Жас көшбасшы
  • Таным
  • Өзге пайым
  • Байланыс
Нәтиже жоқ
View All Result
  • Жаңалықтар
  • Жастар саясаты
  • Жобалар
    • Lectorium
    • Jastar Books
    • Жастар лагері
    • Жас тұлпар
    • Тегін ағылшын курсы
    • Mangystau Nauryz Fest
  • Жас көшбасшы
  • Таным
  • Өзге пайым
  • Байланыс
Нәтиже жоқ
View All Result
Маңғыстау жастары
Нәтиже жоқ
View All Result
Басты бет Жобалар Lectorium

Әйгерім Өткілбай: Құнарлы тағам – сарқылмас күш-қуат

25/05/2023
Айдары: Lectorium, Жаңалықтар
0
Әйгерім Өткілбай: Құнарлы тағам – сарқылмас күш-қуат
567
SHARES
5.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on WhatsappShare on Telegram

Бүгін өңір жастары «Lectorium» жобасы аясында денсаулық және сұлулық эксперті, коуч, нутрициолог Әйгерім Өткілбаймен кездесті. Кездесуде дұрыс тамақтану, бет күтімі тақырыбында сөз қозғалды.

Әйгерім Өткілбайдың айтуынша, дұрыс тамақтану мен бет күтімінің оң нәтижесі тек жан тыныштығы болғанда ғана көрінеді. Ол үшін күйзеліске түспеу, дұрыс тамақтану мәдениетін қалыптастыру және тағамды өз мөлшерінде қолдану өте маңызды. Осы ретте ол жастарды тез дайындалатын тағамдардан аулақ болуға, газдалған сусын немесе синтетикалық БАД ішуден арылуға шақырды.

Сонымен қатар жастар арасында өзекті семіздік, ас қорыту жүйесінің бұзылуы, бет терісі проблемаларының шығу салдарын түсіндірді. Нақтыласақ, ас – адамның арқауы. Сондықтан ең бірінші кезекте – тағамды тұтынарда оның құнарлығы мен сапасына көңіл бөлу қажет. Бұл ретте әрбір адам ет өнімдерін, көкөністер мен жемісті, сүт өнімдерін өз мөлшерінде тұрақты әрі күн сайын тұтынуы қажет. Сондай-ақ «арықтаймын» деп диета ұстайтындардың жиі жіберетін қателіктерін тілге тиек етті.

«Арықтау кезінде адамдар осы үш қателікті жиі жібереді. Көбі калория санайды, негізінде тәрелкеңіз толыққанды болуы тиіс. Ең алдымен сан емес, сапа. Ақуыз, майлар, көмірсуларды қолдану керек. Арықтайтын адам жеміс-жидекті көп жейді. Бұл да – қателік. Себебі, жеміс дегеніміз – глюкоза, глюкоза – қант, ал қанттың көп мөлшері артық майға ұласады. Жалпы дені сау адамның өзіне күніне 2 жеміс жеу жеткілікті. Әсіресе, күндізгі уақытта. Содан кейін жиі жүрек жалғау, яғни ауыз әрдайым жыбырлау инсулинді әткеншектей тербетеді. Ал инсулинге төзімділік қант диабетіне алып келеді», – деді Әйгерім Өткілбай.

 

1 of 5
- +

Шара барысында жастар белсенді болды. Олар толғандырып жүрген сауалдарын жолдап, еркін пікір алмасты. Сонымен қатар жоба қонағы Әйгерім Өткілбаймен ойын ойнап, естелік суретке түсті.

«Сіздер – жас буын өкілісіздер, бұл кез келген затқа қызығып қарайтын шақ қой. Сол себепті басатын қадамыңызды алдын ала ойланып, санада сұрақ қойып, жоспарлау қажет. Әрбіріңіз – жеке, дара тұлғасыз. Қазақстанды жан-жақтан көтеретін болсаңыздар, қандай керемет болушы еді. Мен сіздерге елді көркейтер қуат, білім тілеймін! Осы жобаға шақырғандарыңызға қуандым, себебі аудитория – жас. Мен айтқан ақпараттардан қандай да бір дән егілсе, мен қуанар едім. Себебі ақпарат жан-жаққа жетеді, бұл дегеніміз қаншама жастың өз денсаулығына құрметпен қарауына септігін тигізеді. Сол үшін баршамыз әрдайым ауызбіршілікте болайық! Тек «мен» демей, «біз» деп жақсылыққа жиылсақ, еліміз көркейеді деген ойдамын», – деді Әйгерім Өткілбаева.

Айта кетейік, «Lectorium» жобасы Маңғыстау облысы жастар ресурстық орталығының ұйымдастыруымен өтті. Шараның негізгі мақсаты – өңірге танымал тұлғаларды жастармен кездестіріп, олардың өнегелі ғұмыры мен ерең еңбектері жайлы сұқбаттасу. Жоба алдағы уақытта жалғасады.

Жұлдызай Қалиева

  • Үздік
  • Пікірлер
  • Соңғы
2023 жылы балаға берілетін жәрдемақы қаншаға өседі?

2023 жылы балаға берілетін жәрдемақы қаншаға өседі?

16/12/2022
Құрметті Маңғыстау жастары!

Құрметті Маңғыстау жастары!

03/11/2022
Маңғыстау облыстық спорт басқармасы басшысының орынбасары тағайындалды

Маңғыстау облыстық спорт басқармасы басшысының орынбасары тағайындалды

16/12/2022
«Бір ел – бір кітап» акциясына Төлен Әбдіктің шығармаларын оқу бекітілді

«Бір ел – бір кітап» акциясына Төлен Әбдіктің шығармаларын оқу бекітілді

29/11/2022
Маңғыстау ауданында «Зейінді оқырман» байқауы өтті

Маңғыстау ауданында «Зейінді оқырман» байқауы өтті

0

Ақтауда Маңғыстау жастарының игілігіне арналған «АРМАН» Коворкинг орталығы ашылды

0

Жастар жылында Маңғыстау өңірінде 100 шара өтеді

0

«Маңғыстау жастары» және жастар жылы

0
Маңғыстау ауданында «Зейінді оқырман» байқауы өтті

Маңғыстау ауданында «Зейінді оқырман» байқауы өтті

29/05/2023
Маңғыстау бағында раушан гүлдер жаппай гүлдеді

Маңғыстау бағында раушан гүлдер жаппай гүлдеді

29/05/2023
IELTS-қа қалай дайындалуға болады?

IELTS-қа қалай дайындалуға болады?

26/05/2023
Қайтарымсыз мемлекеттік грант алуға өтінім қабылдау басталды

Шығармашылық жобаларды дамытуға арналған гранттар байқауы

26/05/2023
  • 2023 жылы балаға берілетін жәрдемақы қаншаға өседі?

    2023 жылы балаға берілетін жәрдемақы қаншаға өседі?

    709 shares
    Share 284 Tweet 177
  • Құрметті Маңғыстау жастары!

    693 shares
    Share 277 Tweet 173
  • Маңғыстау облыстық спорт басқармасы басшысының орынбасары тағайындалды

    692 shares
    Share 277 Tweet 173
  • «Бір ел – бір кітап» акциясына Төлен Әбдіктің шығармаларын оқу бекітілді

    672 shares
    Share 269 Tweet 168
  • «Jastar Startup – 2021» стартап байқауына өтінім қабылдау басталды

    644 shares
    Share 258 Tweet 161

Сайт мәзірі

  • Жаңалықтар
  • Жастар саясаты
  • Жобалар
    • Lectorium
    • Jastar Books
    • Жастар лагері
    • Жас тұлпар
    • Тегін ағылшын курсы
    • Mangystau Nauryz Fest
  • Жас көшбасшы
  • Таным
  • Өзге пайым
  • Байланыс
Маңғыстау жастары

«Маңғыстау жастары» сайты - Маңғыстау облысының жастарына арналған ортақ интернет-платформа. Ақпараттық сайтта облыс аумағында жастардың бастамасымен және қатысуымен ұйымдастырылатын және өтіп жатқан іс-шаралардан бөлек, өңірдің түкпір-түкпіріндегі әр салада жетістікке жеткен жас көшбасшылар насихатталады. Сайт жұмысы бүгінгі таңда Маңғыстау облысы жастар саясаты мәселелері жөніндегі басқармасының тапсырысымен, «Азаматтық бастамаларды қолдау орталығы» КеАҚ қолдауымен және «Қолдау»орталығы» жеке меншік мекемесінің жүзеге асыруымен жүргізіліп отыр.

© 2022-2023 МАҢҒЫСТАУ ЖАСТАРЫ - Маңғыстау облыстық жастар ресурстық орталығының порталы ZERO.kz

Нәтиже жоқ
View All Result
  • Жаңалықтар
  • Жастар саясаты
  • Жобалар
    • Lectorium
    • Jastar Books
    • Жастар лагері
    • Жас тұлпар
    • Тегін ағылшын курсы
    • Mangystau Nauryz Fest
  • Жас көшбасшы
  • Таным
  • Өзге пайым
  • Байланыс

© 2022-2023 МАҢҒЫСТАУ ЖАСТАРЫ - Маңғыстау облыстық жастар ресурстық орталығының порталы ZERO.kz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist